Sevrond tak zrobię w roku szkolnym jak będzie już boks 2-3 razy w tyg boks 2 razy siłka i czasami w sobotę bieg a i myślę że jak na mój wiek to tragedii nie ma i przy stacjach też mięso może podskoczyć Dzisiaj jeszcze lecę pograć z kolegami w nogę :) Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-14 16:05:04
[...] mi się żę to trochę za dużo aczkolwiek w pasie przyszło tylko 0,5cm tak samo zreszto jak i w talii , w klatca natomiast +1cm Dieta Żadnych zmian ,jedyne co to z 2-3 razy w tygodniu zjadłem sobie budyń (bez cukry tylko ze słodzikiem ofc) Suplementacja W suplementacji bez zmian jedyne co to zabrakło mi ostatnio glukozy i zaczałem używać [...]
[...] i budujesz podstawy. Nie napisałeś jak wygląda teraz sylwetka czy nie wymaga redukcji bo jednak 115kg to nie mała waga. To co zaproponowałeś nie wygląda zbyt fajnie klatkę, biceps trenujesz 3 razy w tygodniu, grzbiet dwa razy w tygodniu, a nogi i triceps tylko raz. Zrób sobie nogi i grzbiet 2-3 razy w tygodniu, klatkę 2 razy i ramiona raz.
[...] Nie napisałeś jak wygląda teraz sylwetka czy nie wymaga redukcji bo jednak 115kg to nie mała waga. To co zaproponowałeś nie wygląda zbyt fajnie klatkę, biceps trenujesz 3 razy w tygodniu, grzbiet dwa razy w tygodniu, a nogi i triceps tylko raz. Zrób sobie nogi i grzbiet 2-3 razy w tygodniu, klatkę 2 razy i ramiona raz. Chciałbym zrozumieć [...]
Myślałem, żeby wychodzić na te drążki myślę 3 razy w tygodniu. Do tego rower chciałem też tak z 3 razy w tygodniu, ale skoro ta tabata lepsza jeśli chodzi o palenie body fatu to może ją wrzucę w dni bez drążków też 3 razy i w jakieś 2 dni rower po prostu?
siemanko ide korva spac,pochlalem,poszedlem spac o 2 i wstalem korva 5 bo szmata w domu sie korva kapie 2 razy dziennie,od dzis koniec..zadne chojasy nie bede mnie budzic,walek pod lozko i w leb od razu.
[...] bardzo siedzący tryb pracy wpędziły mnie w te kilogramy które właśnie zrzuciłem... Polecam szczególnie bieganie. Nadal biegam, to bardzo odstresowuje i przy okazji spala tłuszcz :) Z resztą bieganie to duże słowo - wystarczy 2 minuty biegu, minuta szybkiego marszu - byle robić to ponad 40 minut conajmniej 3 razy w tygodniu. Efekty gwarantowane.
jak był 2gi to było 00:00:00:01 \-) a no to elegancko, ja się nadal zbieram, ale już wiem ze jade na święta do PL na ponad 2tyg. to w sumie mi się nie opłaca zaczynać hehe \-) a ostatnio doszedłem do wniosku ze ze stówki człowiek cieszy się 2 razy, raz jak ją przekroczy a drugi jak z niej zejdzie %-)
Czytałem wskazówki żywieniowe, tematy podwieszone. Parę razy przeczytałem te 3 artykuły o odchudzaniu w wieku dojrzewania. Co do warzyw zapomniałem je dopisać do diety. Wcinam pomidory, ogórasy i kiszone te takie domowej roboty a nie takie kupne ****ryki. Tylko, że już siedzą na tej diecie miesiąc i tylko 2 kg, ale i tak nie wiadomo czy to nie [...]
[...] x 30 2. Kosmacze kidlacze zza glowy - 3 x 30 - 100 3. Dips maszyna - 3 x 30 - 50 Taki trening poszedl pierwszy. Oba miesnie trenowane w tym tygodniu juz byly, chyba plecy 2 razy kurde xD no ale fajnie wchodzilo a wiadomo co sie robi jak fajnie wchodzi xD TRENING II KULASY 1. Wyprosty na czworki siedzac - 7 x 10 - 30 + 2. Ugiecia na dwojki [...]
A TAK WOGÓLE TERAZ MI PRZELECIAŁO TO PYTANIE - NA JAKICH WARUNKACH ODBYWAJĄ SIĘ TE WALKI? MMA CZY K-1 ??? CZY KTOŚ TO WIE??? BO JEŚLI K-1 TO MOŻE NAPRAWDĘ BĘDZIE TRZEBA TRZYMAĆ KCIUKI, JEŚLI MMA SPOKÓJ CZY PALEC W D... TO NAJLEPSZE STWIERDZENIE JEŚLI CHODZI O TEN POJEDYNEK... I TAK DLA NIEDOWIARKÓW CZY BILI SIĘ KIEDYŚ NA ULICY? CZY MIELI [...]
[...] Pull 2 MC na prostych nogach 4x12 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x12 wiosłowanie hantlem 4x12 uginanie ramion na modlitewniku 4x12 face pull 4x12 Planuje trenować 3 razy w tygodniu np Push 1 pull 1 push 2 push 2 pull 2 push 1 Coś takiego. Proszę sprawdzić czy mogę w taki sposób trenować. Jak zacząć po dłuższej przerwie zrobić jakiś [...]
[...] II kupić shock therapy i brać np. co 2 trening a nie co każdy tak jak nitro biorę. może dokupić jakieś suple? do każdego posiłku dorzucam warzywa oprócz po tr., banana jem 2 razy dziennie i czasem dorzucę jeszcze jakiegoś owoca. mam aktualnie z supli to cm3, nitrobolonII (chyba za słaby na mnie) i białko. Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu [...]
[...] 7 pow.) 60 sek skakanka (łącznie 573 pow.) 60 sek odpoczynek W każdym cwiczeniu więcej repów niż tydzień temu, w siłowych po 1, na skakance o 14. Byłoby więcej, ale się 2 razy zaplątałem. Obserwacje i plany: zastanawiałem się czy wylizywac tłuszcz pozostały na talerzu po posiłku. Biorąc pod uwagę, że tłuszcz to moje głowne źródło kcal, [...]
[...] rozpiski. W południe poszedł jakiś kawałek chudej wołowiny zamiast kurczaka. Ten cały halibut taki se, łosoś dużo smaczniejszy. No ale jak taki zdrowy to można parę razy zjeśc. Kurczak panierowany w migdałach wyszedł przepyszny. Trening: tenis - oj leciały dziś brzydkie słowa na korcie %-) Po wczorajszym crossficie czułem nogi jako 2 [...]
Gdyż taki rozkład treningowy mogą prowadzić jedynie osoby młode ( i to jest przywilej ) sam w takim wieku trenowałem po 2 razy dziennie i nie odczuwałem żadnego zmęczenia . Albo osoby o wysokim poziomie wytrenowania, wiedzy , mocnych środków wspomagających regeneracje . Choć osobiście nie łączył bym siłowni i SW w jednym dniu . bieganie rano a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w miare ok, nie lacz hantli, bo tracisz napiecie miesniowe, przenoszenie- duzo nad technika pracuj i wyglada na to , ze powinienes ciezar wyregulowac. W kazdym z robionych przez Cb cwiczen jest zbyt krotki negatyw(powinien byc mniej wiecej 2 razy dluzszy niz pozytyw), a jest on najlepszym bodzcem dla wzrostu miesni. Długa droga przed Tb :-))
[...] Nikandera(ucznia Teda Wonga), ostatnim prywatnym uczniem Bruce'a Lee, to Michał c***** sprowadził tą linię przekazu do Polski. Natomiast, Rakowski uczył się od Michała 3 razy w ciągu lat 2009-2010 i również w tym czasie za pozwoleniem Michała, odwiedził Stefana raz w życiu, za pozwoleniem Michała, ponieważ Stefan inaczej by się nie zgodził na [...]
MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6
